姿勢チェック

かんたん姿勢チェック

腰痛の一番多い原因は長年にわたる悪い姿勢です。良い姿勢は背骨やその周辺の筋肉にとってもっとも楽な形です。

やり方

かかとを壁から１５ｃｍはなして立つ。
次に腰、背中、頭をかべにつける。

理想の姿勢とは？

• ◎腰部の隙間が「片方の手のひら」が入る程度。 ←理想的な姿勢です。
• ×腰部の隙間が「両方の手のひら」が入る程度。 ←そり腰です。
• ×腰部の隙間が「無い」。 ←全身的に筋力不足です。