未病改善レッスン
令和6年度未病改善レッスン
＜未病改善レッスン＞
●乳酸菌たっぷり！簡単カラフル野菜の水キムチ
●不調改善ヨガ 〜肩甲骨ほぐしで自律神経を整える〜
日々の生活に「食・運動・いやし」の未病改善を取り入れ、自分の”こころ”と”からだ”に向き合いましょう。
自分らしい”幸せライフスタイル”はじめよう♪
[日 時] 令和6年6月30日 (日)祝 13：00～15：30
[会 場] 未病バレー ビオトピア (足柄上郡大井町山田300)
プログラム① ビオトピア キッチン
プログラム② ビオトピア セミナールーム大
※オンデマンドバス「のるーと足柄」が新松田駅（松田駅）と会場間の移動に利用できます。 詳しくは こちら
[定 員] 45名
［プログラム①]から実施するグループと［プログラム②]から実施するグループに分かれて参加していただきます。
[参 加 費] 材料費 1000円 受講料 600円 (受講料 各300円)
[プログラム]
健康チェック (血管指標、バランスチェッカー)
① 乳酸菌たっぷり！簡単カラフル野菜の水キムチ
水キムチとは辛くない漬け汁で漬けたキムチです。
通常のキムチに比べて乳酸菌が多く発酵期間が短いことが特長です。自宅で手軽に作れる方法を学んで夏の腸活を始めましょう。
【講師】 相原 ひろ香
（美養生ライフコーチ 未病栄養コンサルタント)
② 不調改善ヨガ 〜肩甲骨ほぐしで自律神経を整える〜
年齢とともに硬くなり縮こまりやすい肩回りや背中をほぐし、脳への血流を改善させ自律神経を整えます。
【講師】 橋本 はづき 氏
（AWAKE KAMAKURA yoga studio主宰
ヨガインストラクター)
ちらしは こちら (PDF)
[申込方法] 電話またはメールで事前に
①氏名 ②住所 (市区町村まで) ③電話番号 (日中連絡が取れるもの)をご連絡ください。
申込み締切：6月23日(日)
※メールでお申込みの場合は、件名を「レッスン1」にしてお送りください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
電話 045-243-2008
電子メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
[主催] 神奈川県 [受託 公益財団法人かながわ健康財団]
＜未病改善レッスン＞
●冷茶の美味しい入れ方＆アレンジ ワークショップ
●不調改善ヨガ ～股関節のゆがみをリセット～
日々の生活に「食・運動・いやし」の未病改善を取り入れ、自分の”こころ”と”からだ”に向き合いましょう。
自分らしい”幸せライフスタイル”はじめよう♪
[日 時] 令和6年7月20日 (土) 13：00～15：30
[会 場] 未病バレー ビオトピア (足柄上郡大井町山田300)
プログラム① ビオトピア キッチン
プログラム② ビオトピア セミナールーム大
※オンデマンドバス「のるーと足柄」が新松田駅（松田駅）と会場間の移動に利用できます。 詳しくは こちら
[定 員] 45名
［プログラム①]から実施するグループと［プログラム②]から実施するグループに分かれて参加していただきます。
[参 加 費] 材料費 1000円 受講料 600円 (受講料 各300円)
[プログラム]
健康チェック (血管指標、バランスチェッカー)
① 冷茶の美味しい入れ方＆アレンジ ワークショップ
ひとつのお茶から５種類の淹れ方で冷茶を作り、淹れ方によって異なる冷茶の味わいを楽しみましょう。
アレンジでは「冷やし桜茶」を試飲します。
【講師】 石崎 雅美 氏
（一般社団法人茶ラボあしがら 代表
地元のお茶コンシェルジュあしがら)
② 不調改善ヨガ ～股関節のゆがみをリセット～
日頃の姿勢でゆがんでしまう股関節は全身の姿勢に大きく影響します。股関節のゆがみをリセットし、バランスの取れた姿勢を目指しましょう。
【講師】 橋本 はづき 氏
（AWAKE KAMAKURA yoga studio主宰
ヨガインストラクター)
ちらしは こちら (PDF)
[申込方法] 電話またはメールで事前に
①氏名 ②住所 (市区町村まで) ③電話番号 (日中連絡が取れるもの)をご連絡ください。
申込み締切：7月9日(火)
※メールでお申込みの場合は、件名を「レッスン2」にしてお送りください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
電話 045-243-2008
電子メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
[主催] 神奈川県 [受託 公益財団法人かながわ健康財団]
＜未病改善レッスン＞
●不調改善ヨガ ～血流をよくする～
●美味しい減塩はじめよう
～真鶴の柑橘類を使って未病改善①～
日々の生活に「食・運動・いやし」の未病改善を取り入れ、自分の”こころ”と”からだ”に向き合いましょう。
自分らしい”幸せライフスタイル”はじめよう♪
[日 時] 令和6年10月17日 (木) 12：00～14：30
[会 場] HOTEL FARO manazuru
(足柄下郡真鶴町真鶴1374－1)
【交通】
・JR東海道線「真鶴駅」徒歩 約20分
・真鶴町コミュニティバス 真鶴線 「真鶴駅」バス停乗車 「お花畑」 下車 徒歩約2分
[参 加 費] 1600円 (受講料 各300円 教材費1000円)
[プログラム]
健康チェック (未病チェックシート、血管年齢測定)
１ 不調改善ヨガ ～血流をよくする～
息を吸いながら1動作、息を吐きながら1動作、と呼吸に合わせて流れるように体を動かしましょう。
血流やリンパのめぐりを良くすることで心身のゆらぎを穏やかに整えます。
【講師】 橋本 はづき 氏
（AWAKE KAMAKURA yoga studio主宰
ヨガインストラクター)
２ 美味しい減塩はじめよう ～真鶴の柑橘類を使って未病改善①～
真鶴の穏やかで豊かな暮らしと食文化に育まれた特産の柑橘類を日常の料理に使用した減塩方法を紹介。柑橘類を使用した料理の試食と調味料の手作り体験を行います。
【講師】 青木 真希 氏
（HOTEL FARO manazuru レストラン「燈下(とうか)」シェフ)
[定 員] 20名
※１、2のプログラム、どちらかだけの受講も可能です。
お問い合わせください。
ちらしは こちら (PDF)
[申込方法] 電話またはメールで事前に
①氏名 ②住所 (市区町村まで) ③電話番号 (日中連絡が取れるもの) ④メールアドレス をご連絡ください。
申込み締切：10月8日(火)
※メールでお申込みの場合は、件名を「レッスン3」にしてお送りください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
電話 045-243-2008
電子メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
[主催] 神奈川県 [受託 公益財団法人かながわ健康財団]
＜未病改善レッスン＞
●骨から元気にちょこっと貯骨
●森林セラピー入門ウォーキング
自分らしい”幸せライフスタイル”はじめよう♪
[日 時] 令和6年11月30日（土）10：00～12：30
(受付開始：9：40～)
[集合場所] 山北町ふるさと交流センター 2階 研修ホール
（山北町山北1840番地15）
【交通】ＪＲ御殿場線「山北駅」下車 徒歩１分
[参 加 費] 600円 (受講料 各300円)
[プログラム]
健康チェック (骨密度測定・血圧測定)
1. 骨から元気にちょこっと貯骨
骨量をできるだけ減らさない貯骨の方法と骨を丈夫にして転ばない筋肉をつける方法を学びます。
【講師】 市野瀬 厚 （健康運動指導士)
2. 森林セラピー入門ウォーキング
森林セラピストにご案内いただきながらセラピーロードを歩きます。森のさわやかな空気の中で五感をフル活用し、森林セラピー体験を楽しみましょう。
【講師】 小林 憲一 氏・内田 克美 氏・若林 良子 氏
（森林セラピスト)
安全上の理由から、山道での自立した歩行が困難な方、体調不良の方は、参加できません。
[定 員] 20名
※１、2のプログラム、どちらかだけの受講も可能です。
お問い合わせください。(両プログラム受講者が優先されます)
ちらしは こちら (PDF)
[申込方法] 電話またはメールで事前に
①氏名 ②住所 (市区町村まで) ③電話番号 (日中連絡が取れるもの) ④メールアドレス をご連絡ください。
申込み締切：11月24日(日)
※メールでお申込みの場合は、件名を「1130レッスン」にしてお送りください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
電話 045-243-2008
電子メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
[主催] 神奈川県 [受託 公益財団法人かながわ健康財団]
＜未病改善レッスン＞
●腸活スウィーツワークショップ ～酒粕とヨーグルトのティラミス～
●不調改善ヨガ ～抗重力筋をきたえて姿勢改善～
自分らしい”幸せライフスタイル”はじめよう♪
[日 時] 令和6年12月14日 (土) 13：00～15：30
[会 場] 未病バレー ビオトピア (足柄上郡大井町山田300)
※オンデマンドバス「のるーと足柄」が新松田駅（松田駅）と会場間の移動に利用できます。 詳しくは こちら
[定 員] 45名
※①②のプログラム、どちらかだけの受講も可能です。
お問い合わせください。(両プログラム受講者が優先されます)
[参 加 費] 1,600円 (受講料 各300円 教材費 1,000円)
[プログラム]
健康チェック (ウォーキングチェッカー、体組成測定)
① 腸活スウィーツワークショップ
～酒粕とヨーグルトのティラミス～
栄養豊富で腸内環境を整えてくれる酒粕とヨーグルトを使ってティラミスを作ります。日常生活に取り入れやすい腸活のポイント、未病改善のヒントを合わせてお伝えいたします。
【講師】 相原 ひろ香 氏
（美養生ライフコーチ、未病栄養コンサルタント)
② 不調改善ヨガ ～抗重力筋をきたえて姿勢改善～
抗重力筋は、無意識に姿勢を保持しているときに働く筋肉です。この抗重力筋を意識することで、正しい立位姿勢、座位姿勢を学びます。
【講師】 橋本 はづき 氏
（AWAKE KAMAKURA yoga studio主宰
ヨガインストラクター)
ちらしは こちら (PDF)
[申込方法] 電話またはメールで事前に
① 氏名 ② 住所(市区町村まで) ③電話番号(日中連絡が取れるもの) ④メールアドレス をご連絡ください。
申込締切 12月5日(木) 事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
※メールでお申込みの場合は、件名を「1214レッスン」にしてお送りください。
電話 045-243-2008
電子メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
[主催] 神奈川県 [受託 公益財団法人かながわ健康財団]
