みなさんにためしてもらいたい!! ★かんたん姿勢チェック・毎日の運動 ★みんなでやりましょう腰痛予防体操 　●いつでもどこでも簡単体操 　●イスに座って簡単体操 　●二人で協力すれば効果抜群 　●背筋・臀部をきたえる簡単トレーニング ★腰痛予防の減量大作戦

　

★かんたん姿勢チェック★

腰痛の一番多い原因は長年にわたる悪い姿勢です。良い姿勢は背骨やその周辺の筋肉にとってもっとも楽な形です。	かかとを壁から１５ｃｍはなして立つ。 次に腰、背中、頭をかべにつける。

	◎腰部の隙間が「片方の手のひら」が入る程度。	←理想的な姿勢です。
	○腰部の隙間が「両方の手のひら」が入る程度。	←そり腰です。 「かんたん体力チェック」をためしてみては。
	○腰部の隙間が「無い」。	←全身的に筋力不足です。